HIIT интервални тренировки

Caynax HIIT - висока интензивност интервални тренировки

Искали ли сте някога да изгори мазнините в тялото и да получите перфектни ABS?

Опитайте тренировка интервал, който да изгаря мазнините корема и след това Caynax Аеробни Weider Six (A6W) приложение, за да формират перфектно шест пакет.

Висока интензивност интервални тренировки (HIIT), наричан още висока интензивност Пулсиращ Упражнение (Hiie) или спринт интервални тренировки, е усъвършенствана форма на интервални тренировки, упражнения стратегия редуващи се периоди на интензивен анаеробни упражнения с по-интензивни периоди за възстановяване. HIIT е форма на сърдечно-съдови упражнения. Обичайните сесии HIIT може да варира 9-20 минути. Тези кратки, интензивни тренировки осигури по-добро атлетично капацитет и състояние, подобряване на метаболизма на глюкозата, и подобряване на изгарянето на мазнините.

HIIT сесия се състои от топлия период на упражняване, следвана от 6-10 повторения с висока интензивност упражнения, разделени от среден интензитет на упражняване, и завършва с период от изстине упражнение. Високият интензитет на упражняване трябва да бъде направено най-близо до максималния интензитет. Средата упражняване трябва да бъде около 50% интензивност. Броят на повторенията и дължината на всеки зависи от упражнения. Целта е да се направи най-малко шест цикъла, и да имат цялата сесия HIIT продължи най-малко петнадесет минути и не повече от двадесет.

Няма конкретна формула за HIIT. В зависимост от нивото на сърдечно-съдовата развитие, умерено ниво интензивност може да бъде по-бавно, ходене.

Оригиналът протокола, съотношение 2:1 работа за възстановяване на периоди, например, 30-40 секунди спринт трудно редуват с 15-20 секунди на джогинг или ходене.

HIIT се смята за отличен начин за увеличаване на тренировка, която е ограничена по време.

Поради интензивността на упражненията този вид тренировка не е предназначен за всички. Трябва да се консултирате:

- Лекар, здраве, за да определите дали сте в състояние да изпълнява такива упражнения

- Професионален треньор да се създаде график тренировка за вас.

Можете да използвате това приложение за тренировки като: Табата, Фартлек, Kettlebell, скачане въжета, медитация, йога и други фитнес тренировки, които биха могли да използват таймер.

Основни характеристики:

- Enhanced таймер

- Тренировка график за следващите 30 дни

- Workout напомняне

- Възможност да се промени времето за тренировка календарни дни

- Workouts списък с възможност за създаване, изтриване и редактиране на тренировки

- Тренировка график за цялата седмица

- Voice обратна връзка - TTS обратно броене с възможност за редактиране на говоримите текстове (ПРО само) - Може да се наложи допълнително TTS софтуер като ИВОНА текст в реч HQ.

- Сигнал за обратно отброяване с опция за използване на вградени звукови сигнали или да настроите всеки звук (ПРО само)

- Countdown: всяка секунда, секунда секунди, всеки "н-ти" първи "N", последната секунда "N", секунди преди края миналата 'N' (някои вариант на разположение само в PRO версията)

- TTS / Beep информация за етапа тренировка

- Пренавиване назад и напред (ПРО само)

- Вграден проба тренировка за Табата NA Фартлек.

Използвани разрешенията:

- READ_PHONE_STATE - използван за откриване на входящо обаждане и тренировка пауза. Рекламни мрежи използват номер на устройство ID (които се сегментира използва SHA-1 алгоритъм) за идентифициране на потребителите.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - да започне обслужване напомняне на телефона, след началото.

- ACCESS_NETWORK_STATE, Интернет - реклами, сигнали за сривове.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - архивиране / възстановяване тренировки списък.

- WAKE_LOCK - да гарантира, че тренировка работи, когато екранът е изключен.